December har varit en riktig fetmånad om man nu får säga så. Levt på skitmat och knappt rört mig alls. Har varit lite test också, hur man mår när man äter dåligt och inte rör på sig vilket har resulterat till att humöret har sviktat bra nog och jag har verkligen känt hur lusten till att ens gå ur sängen har minskat haha! Men nu snart börjar 2015 och då är det nya rutiner som gäller!

Jag, Evelina och Julia har tävling fram tills den 1 maj som går ut på:

-inget godis

inget fikabröd

-ingen läsk

-inge glass

-inge chips

-skräpmat max en gång i månaden

-mörkchoklad går bra att äta, max 1 mörkchokladkaka i veckan

-träning MINST 1 gång i veckan (vi alla har nog siktat in oss på träning 3-4 ggr i veckan!)

Och sen har jag några personliga mål också:

+dricka mer vatten

+sova mer

+ta vara mer på tiden. Plugga, träna osv.

+inte äta så mycke mackor, hehe är en mackälskare utan dess like

+ Hålla motivationen uppe

+ vara mer positiv!

 

 

 

 

 

Att välja bort skitmat, godis, glass, fika, chips mm kan vara väldigt svårt. Det tycker även jag men då har jag ett litet tips, ta din bästavän, syster/bror, mamma/pappa eller någon kompis och utmana på en tävling. Att den som inte äter ex. godis, glass, fika, chips på längst tid vinner något valfritt. Jag och Julia har just nu en sådan tävling där vi inte får äta/dricka godis, läsk, glass, fikabröd, skräpmat, pizza och chips. Förloraren får betala vinnaren femhundrakronor. Ni kanske tycker att vi är lite väl hårda mot förloraren men så ska det vara, man måste få en utmaning. Det här tycker jag är det bästa sättet av försöka sluta äta fika, godis mm. För man håller motiviationen uppe och vill verkligen vinna. Fast jag och Julia har sagt så att vi ska köra tävlingen tills den 1 december och om ingen har förlorat innan så har vi båda vunnit. Jag tänker vara stenhård på mig själv att käka endast bra mat för man mår så mycket bättre när man äter ren och hälsosam mat än om man sitter och trycker i sig ett paket glass eller kakor om dagen. Om man blir sötsugen får man göra nyttigare alternativ, t ex äta nötter (helst osaltade), morötter, frukt, bär eller komma på egna recept som ej innehåller socker (EXEMPEL)  Man blir piggare och om man då kombinerar den här tävlingen med att t ex sätta upp ett mål att träna ex. 3 gånger i veckan så kommer man att märka att man blir mycket piggare i sig och orkar mer. Bra mat, regelbunden träning och en god natt sömn gör dig piggare och gladare!