En ny vecka börjar lida mot sitt slut. Var ute och sprang, ja ni hörde rätt, i söndags vilket var faktiskt kul och skönt! Gym måndag, tisdag, onsdag och har simmat idag sen blir det gym i morgon då mark står på schemat, skoj skoj! Har haft sån träningsvärk denna vecka i nästintill hela kroppen haha! Men skönt ändå. Gymmade innan skolan i tisdags med Emil så det blev ett litet magpass, inte så strukturerat men det var drygt och rätt kul! I onsdags blev det ett benpass innan skolan så man var lagom mör i benen. Blir nog å försöka ta sig ut på en springtur i helgen om jag känner för det, hatar att bli tvingad till å springa, då går jag bara i ren protest haha. Bättre när man känner själv att "nä nu jolina är de du som går ut å springer" än när nån annan säger de. Hittat ett sånt bra ställe å springa på å så det känns skoj, Sabaton i lurarna är ett måste nuförtiden! 

 

Japp då va de onsdag igen då. Hade sovmorgon i morse till tio i elva så tänkte att jag går upp vid 9 och gymmar men då vare ju så att jag inte kollat öppettiderna så gymmet var stängt, haha då blev man inte så glad kan jag säga. Men har iallafall gått i skola idag och sedan gymmat efteråt. Helt okej pass, på programmet jag visade senast som jag kör med A och B osv. Har blivit lite knepigt med det och mark har hamnat lite efter då det vissa gånger varit upptaget eller alldeles för mycket folk och hunkar (heheh) på gymmet. Är lite mesig då de kommer till sånt ibland haha men idag så la ja iaf in mark i pass A istället för att ha fått det gjort. Knäböjen kändes jättebra då jag äntligen tar "riktiga" (20kg) stången. Har haft det som ett litet mål då jag haft urusel teknik i just knäböj så har inte velat lasta på mycket då jag vill få in tekniken först. Men idag så provade jag iallafall med stången och det kändes jättebra, trots att den är tyngre kunde jag bibehålla bra teknik vilket känns super! Marken däremot kändes inte super, inte kört det på ett tag och senaste markpasset kändes bra så satt helt enkelt för höga krav. Är nog allt bättre och köra mark och knäböj på olika dagar. Annars tyckte jag att det kändes helt okej passet, inte alltför bra och inte alltför dåligt. 

Kan ibland känna så när man gör nånting på gymmet att det känns som att man gör fel, just med knäböj och mark som är väldigt noggranna att man gör rätt. Har ju haft folk som visat hur man ska göra så vet ju hur man utför de olika men kan ändå ibland få känslan att man gör fel även fast man i själva verket antaligen gör rätt, haha! 

 

Ha de bra!

Jolina

Blev att dra till gymmet idag efter skolan också. Idag med Malin och Evelina. Körde ett halvdant magpass, kändes väl inte helt 100 men men hellre ett dåligt pass än inget alls. I morgon har jag vilodag och ska då kika på en gymnasieskola med mami. Alltid kul å få egentid med bästa mamma! ♥

 

 

Blev att gymma med Jakob, Emil och Charlie efter skolan idag. Drygt men kul dock rätt mycket folk där så man fick vänta på maskinerna ganska mycket men annars så tycker jag det gick rätt bra. Blir eventuellt att gymma i morgon med Evelina och Malin också. Känns riktigt gött å komma igång riktigt!

Har även gjort ett kostschema som jag ska följa vilket jag tror och hoppas på att kommer funka väldigt bra. 

Idag öppnar det även så man får söka gymnasium. Lite nervös men tror jag vet vad jag vill. Kan skriva om de mer i ett separat inlägg. 

 

Puss på er.

 

December har varit en riktig fetmånad om man nu får säga så. Levt på skitmat och knappt rört mig alls. Har varit lite test också, hur man mår när man äter dåligt och inte rör på sig vilket har resulterat till att humöret har sviktat bra nog och jag har verkligen känt hur lusten till att ens gå ur sängen har minskat haha! Men nu snart börjar 2015 och då är det nya rutiner som gäller!

Jag, Evelina och Julia har tävling fram tills den 1 maj som går ut på:

-inget godis

inget fikabröd

-ingen läsk

-inge glass

-inge chips

-skräpmat max en gång i månaden

-mörkchoklad går bra att äta, max 1 mörkchokladkaka i veckan

-träning MINST 1 gång i veckan (vi alla har nog siktat in oss på träning 3-4 ggr i veckan!)

Och sen har jag några personliga mål också:

+dricka mer vatten

+sova mer

+ta vara mer på tiden. Plugga, träna osv.

+inte äta så mycke mackor, hehe är en mackälskare utan dess like

+ Hålla motivationen uppe

+ vara mer positiv!

 

 

 

 

Att välja bort skitmat, godis, glass, fika, chips mm kan vara väldigt svårt. Det tycker även jag men då har jag ett litet tips, ta din bästavän, syster/bror, mamma/pappa eller någon kompis och utmana på en tävling. Att den som inte äter ex. godis, glass, fika, chips på längst tid vinner något valfritt. Jag och Julia har just nu en sådan tävling där vi inte får äta/dricka godis, läsk, glass, fikabröd, skräpmat, pizza och chips. Förloraren får betala vinnaren femhundrakronor. Ni kanske tycker att vi är lite väl hårda mot förloraren men så ska det vara, man måste få en utmaning. Det här tycker jag är det bästa sättet av försöka sluta äta fika, godis mm. För man håller motiviationen uppe och vill verkligen vinna. Fast jag och Julia har sagt så att vi ska köra tävlingen tills den 1 december och om ingen har förlorat innan så har vi båda vunnit. Jag tänker vara stenhård på mig själv att käka endast bra mat för man mår så mycket bättre när man äter ren och hälsosam mat än om man sitter och trycker i sig ett paket glass eller kakor om dagen. Om man blir sötsugen får man göra nyttigare alternativ, t ex äta nötter (helst osaltade), morötter, frukt, bär eller komma på egna recept som ej innehåller socker (EXEMPEL)  Man blir piggare och om man då kombinerar den här tävlingen med att t ex sätta upp ett mål att träna ex. 3 gånger i veckan så kommer man att märka att man blir mycket piggare i sig och orkar mer. Bra mat, regelbunden träning och en god natt sömn gör dig piggare och gladare! 

 

 

1. HERE 2. HERE 3. HERE 4. HERE